Educación física

CARACTERÍSTICAS DEL ENTRENADOR DEPORTIVO Un buen preparador de deportistas debe reunir una amplia gama de cualidades. Es muy difícil acotarlas todas o pretender determinar en qué grado deben conjuntarse cada una de ellas, ya que cada deportista a entrenar es un caso singular y diferente al resto. Sin embargo, sí que es posible identificar ciertas habilidades que marcan la diferencia en favor de los buenos técnicos. Estas son algunas de ellas: • Capacidad para motivar  El deporte es un estado de ánimo continuo, por lo que el entrenador debe ser un gran psicólogo que conozca hasta el último rincón emocional de sus deportistas. • Disciplina  Es una faceta complicada de controlar. El buen entrenador debe lograr el acatamiento de unas normas de conducta y entrenamiento, a partir de la comprensión lógica de su utilidad por parte de los deportistas. • Dominar la estrategia  Ser un buen estratega no cons...

He aquí los tipos de salto que hemos hecho.         Salto simple                         Salto a la pata coja               Salto cruzando cuerda              Salto por parejas dando solo 1                                             Salto por parejas dando 2                                                Salto con cuerdas cruzadas                                                              Saltos por tríos

Creo que entre la versión 1 y la versión 2 de los saltos he mejorado bastante, he hecho bastante más de lo que esperaba y, si soy sincero, he aprendido a saltar cruzado. Aunque también he de admitir que ha sido muy agotador.

Este vídeo recopila todos los saltos realizados por todos los grupos.

Esta tabla recopila el número de saltos de diversas modalidades y la frecuencia cardíaca inmediatamente posterior. TIPOS DE SALTOS Puntos Frecuencia cardíaca SALTOS INDIVIDUALES Salto en 2 tiempos 21 140 Salto en un tiempo 17 160 Pata coja derecha 11 130 Pata coja izquierda 9 120 Cruzando cuerda 7 120 Otras modalidades 16 130 SALTOS POR PAREJAS Sólo da uno 14 150 Dan los dos 12 140 Por parejas con 2 cuerdas 5 110 SALTOS POR TRÍOS Saltando los 3 a la misma vez 7 120

En primer lugar, recordamos qué es la frecuencia cardíaca, es la cantidad de latidos del corazón en un minuto. La frecuencia cardíaca máxima es la cantidad de latidos por minuto más alta que el organismo de x persona puede llegar a realizar. A continuación establecemos la frecuencia cardíaca máxima del sujeto en cuestión, a partir de la siguiente fórmula (para personas sedentarias, como es el caso): FÓRMULA: Edad del sujeto + 200 = Frecuencia cardíaca máxima (FCM) USO: 14 + 200 = 214 latidos por minuto. Una vez que tenemos la frecuencia cardíaca máxima, averiguamos el valor de la frecuencia cardíaca en la que deberíamos trabajar o Zona de Actividad Física Saludable (ZAFS): entre un 60% y 80% de la frecuencia cardíaca máxima. FÓRMULA FCM · 0,8 = 80% de la FCM FCM · 0,6 = 60% de la FCM USO: 214 · 0,8 = 171,2 214 · 0,6 = 128,4 ZAFS: 128,4-171,2